Anzeichen von Stress
Stress kann sein definiert als das Ausmaß, in dem Sie sich aufgrund von unüberschaubarem Druck überfordert oder unfähig fühlen, damit umzugehen.
Was ist Stress?
Auf der grundlegendsten Ebene ist Stress die Reaktion unseres Körpers auf den Druck einer Situation oder eines Lebensereignisses. Was zu Stress beiträgt, kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein und hängt von unseren sozialen und wirtschaftlichen Umständen, der Umgebung, in der wir leben, und unserem Erbgut ab. Einige gemeinsame Merkmale von Dingen, die dazu führen können, dass wir Stress empfinden, sind das Erleben von etwas Neuem oder Unerwartetem, etwas, das Ihr Selbstgefühl bedroht oder das Sie haben wenig Kontrolle über eine Situation.
Eine ein bisschen Stress im Leben kann überschaubar sein. Manchmal kann es sogar von Vorteil sein. Wenn es zu oft vorkommt, kann es Sie auch körperlich und geistig zermürben.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit den stressigen Ereignissen in Ihrem Leben umgehen können. Bevor dies möglich wird, ist es wichtig, dass Sie die Stresssymptome kennen, damit Sie erkennen können, wann sie auftreten.
Was sind die Anzeichen von Stress?
Emotionale Veränderungen
Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie viele verschiedene Gefühle erleben, einschließlich Angst, Furcht, Wut, Traurigkeit oder Frustration. Diese Gefühle können sich manchmal gegenseitig nähren und körperliche Symptome hervorrufen.
Arbeitsbedingter Stress kann sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Arbeitsbedingter Stress bedeutet für jede betroffene Person durchschnittlich 23.9 Arbeitstage.
Verhaltensänderungen
Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie sich anders verhalten. Zum Beispiel können Sie zurückgezogen, unentschlossen oder unflexibel werden. Möglicherweise können Sie nicht richtig schlafen oder werden gereizt oder tränenreich. Stress kann dazu führen, dass Sie sich wütender oder aggressiver als normal fühlen. Stress kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie wir mit unseren Freunden oder unserer Familie umgehen.
Körperliche Veränderungen
Bei Stress können bei manchen Menschen Kopfschmerzen, Übelkeit und Verdauungsstörungen auftreten. Sie können mehr atmen und schwitzen, Herzklopfen haben oder unter verschiedenen Schmerzen leiden. Sie werden ohne negative Auswirkungen schnell wieder normal, wenn das, was Sie belastet, nur von kurzer Dauer ist und viele Menschen in der Lage sind, mit einem bestimmten Stressniveau ohne dauerhafte nachteilige Auswirkungen umzugehen.
Wer ist von Stress betroffen?
Wir alle können zumindest einige der oben beschriebenen Gefühle erkennen und haben uns irgendwann gestresst und überfordert gefühlt. Einige Menschen scheinen stärker von Stress betroffen zu sein als andere.
Für manche Menschen kann es eine sehr stressige Erfahrung sein, jeden Morgen pünktlich aus der Tür zu kommen. Während andere möglicherweise mit viel Druck fertig werden können.
Wie können Sie sich selbst helfen?
Es gibt einige Maßnahmen, die Sie als Einzelperson ergreifen können, um die unmittelbaren, manchmal unangenehmen Anzeichen von Stress zu bewältigen und Stressfaktoren zu identifizieren, zu reduzieren und zu beseitigen, die dazu führen können, dass Sie sich überfordert und unfähig fühlen, damit umzugehen. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie mit Ihrem Freund oder engen Kollegen bei der Arbeit über Ihre Gefühle sprechen und Ihren Stress bewältigen.
Im Folgenden finden Sie fünf Tipps, die Ihnen helfen, sich selbst zu helfen.
Wenn Sie sich weiterhin von Stress überwältigt fühlen, kann die Suche nach professioneller Hilfe Sie bei der effektiven Verwaltung unterstützen. Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Dinge nicht mehr selbst verwalten können.