„Hey, ich hoffe, es läuft gut. Wir sollten uns wirklich treffen! Lass mich wissen, wenn du etwas brauchst."
Klingt bekannt?
Viele von uns machen gerade schwere Zeiten durch, und das aus verschiedenen Gründen. Während wir alle sensibler für die Probleme der Menschen sind als je zuvor, haben die Alltäglichkeit und die Angst vor dem Leben im Lockdown die Konversation ein wenig versiegen lassen. Es ist schwer, über schwierige Zeiten zu sprechen, und die Angst, sich aufzudrängen, kann es manchmal leichter machen, unbestimmt zu bleiben.
Viele von uns wollen die Menschen um uns herum überprüfen, finden uns aber stattdessen als unwissentliche Teilnehmer bei einer Partie Tennis „Hoffe, dass es dir gut geht“. Im schlimmsten Fall kann dies Mauern noch weiter aufbauen, da die Menschen immer mehr geneigt sind, ihr Gesicht zu wahren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine echte Diskussion anstoßen sollen, probieren Sie die folgenden 7 Tipps aus:
Vermeiden Sie es, vage zu sein
Egal wie viel Sie es meinen, das "Wie geht es Ihnen?" Text kann ein wenig unaufrichtig rüberkommen. An verschiedenen Enden des Telefons kann es für einen Freund schwierig sein zu wissen, ob es der richtige Moment für ihn ist, sich wirklich zu öffnen.
Versuchen Sie, genau zu sagen, was Sie denken:
- "Ich vermisse dich."
- „Da musste ich an dich denken“. Hängen Sie ein Foto, ein Meme, eine Social-Media-Erinnerung an – alles, um zu zeigen, dass Sie wirklich daran denken.
- „Ich habe gehört, dass [XYZ] passiert ist. Willst du darüber reden?"
Das Gefühl ist dasselbe, aber es lässt Ihren Freund wissen, dass Ihre Worte nicht leer sind und Sie eher aus Liebe als aus Verpflichtung an sie denken.
Hör zu, schlage nicht vor
Wenn wir uns Sorgen um jemanden machen, wollen wir instinktiv helfen. Das Abfeuern von Lösungen kann die Dinge jedoch noch einschüchternder machen, wenn die Person bereits überfordert ist.
Wenn ihr Kampf frisch ist, ist es wahrscheinlich, dass sie noch nicht bereit sind, darüber nachzudenken, die Dinge anzugehen. Vielleicht gibt es keine Lösung, und sie müssen nur Dampf ablassen. Oder es könnte sein, dass sie bereits einen Plan in Aktion haben und sich über jemanden freuen würden, der Ideen abprallt.
Eine der wertvollsten Fragen, die Sie sich stellen können, lautet: „Brauchen Sie einen Rat oder müssen Sie Luft machen?“
Stellen Sie sicher, dass Sie in jedem Fall die Gefühle der Person bestätigen. Anstatt zu beweisen, dass Sie der beste Berater sind, zeigen Sie, dass Sie Folgendes verstehen:
- Das klingt wirklich hart.
- Es tut mir so leid, dass das passiert.
- Sie müssen sich Sorgen machen über….[Besorgnis, die sie geäußert haben]
- Es ist ziemlich natürlich, jetzt [Gefühle, die sie ausgedrückt haben] zu fühlen.
- Ich gehe nirgendwohin.
- Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.
- Du hast recht.
Sie können dies als Therapeutensprache sehen, und es kann sich zunächst sicherlich ein wenig kalt und klinisch anfühlen. Solange du diese Person jedoch als Freund und nicht als Projekt behandelst, wird die Bestätigung ihrer Gefühle zeigen, dass du sie hörst.
Taten sprechen laut
Bereiten Sie die warme Mahlzeit zu. Senden Sie die Blumen. Biete an, mit dem Hund spazieren zu gehen.
Wir kennen oft die guten Taten, die wir wollen zu tun haben, aber Bedenken haben, invasiv oder auf einer zu oberflächlichen Ebene hilfreich zu sein. Die Frage jedoch: "Kann ich etwas tun, um zu helfen?" wird eine Person selten dazu bringen, nach solchen Dingen zu fragen.
Denken Sie jedoch daran, die individuelle Person und ihre Situation im Auge zu behalten. Manche mögen einen spontanen Hausbesuch zu schätzen wissen. Einige werden nicht.
Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um zu beurteilen, ob Sie dies tun, weil die Person wirklich davon profitieren wird, anstatt nur die größte und beste Tat zu sein.
Nicht nur schreiben
Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten, außerhalb des Textens präsent zu sein. Ein Telefonat ist persönlicher, kann aber dazu führen, dass eine Person das Gefühl hat, die Stille ausfüllen zu müssen.
Karten und Postkarten sind eine uralte Methode, um in Kontakt zu bleiben und erfordern keine sofortige Reaktion. Sie verschönern einen Raum, und die Mühe, die Sie beim Kaufen, Schreiben und Versenden unternehmen, bleibt nicht unbemerkt.
Ein Kaffeetrinken ist eine weitere klare Art zu zeigen, dass diese Person Ihre Zeit wert ist. Aber auch hier ist Vorsicht geboten. Wenn jemand Schwierigkeiten hatte, seine Hausarbeit oder seinen persönlichen Unterhalt zu bewältigen, könnte ein Überraschungsbesuch dafür sorgen, dass er sich schämt. Möglicherweise greifen Sie in die Zeit für sich allein oder über zusätzlichen Schlaf ein, der gerade jetzt wirklich wertvoll ist.
Wenn Sie jemanden gut kennen und das Gefühl haben, dass ein Besuch seine Stimmung ankurbelt, können ein paar Stunden im Voraus nie schaden! Bringen Sie Snacks mit; ziehe sie in den Garten. Dies kann als kleiner und gesunder Anstoß zu gesunden Selbstpflegegewohnheiten sowie als eine Portion sozialer Zeit dienen.
Mach einen Plan
Wenn ein spontaner Besuch zu viel ist, kann eine kurzfristige Organisation den Druck entlasten. Sie haben beide Zeit, sich emotional vorzubereiten – und Sie können sich darauf freuen.
Zurück zum Teil über die Spezifität: Schlagen Sie eine bestimmte Aktivität zu einem grob festgelegten Zeitpunkt vor. Kleine Entscheidungen können für jemanden, der ausgebrannt ist oder unter Angstzuständen leidet, schwer sein. Das muss nicht herrisch oder kontrollierend sein! Versuchen:
- Willst du den neuen Film sehen, solange er noch draußen ist?
- Ich habe gerade die beste neue Bäckerei gefunden. Darf ich dich verführen?
- Am Freitag soll es schön werden. Lust, gemeinsam mit den Hunden spazieren zu gehen?
- Darf ich dich nächste Woche auf einen Drink einladen? Mein Leckerbissen!
Erwarte keine Antwort
Wenn diese Person Schwierigkeiten hat, wie Sie es vermuten, kann es für sie schwierig sein, die Energie zu finden, ein Gespräch zu führen oder eine überzeugend „gute“ Antwort zu formulieren. Oftmals kann die Schuld, nicht zu antworten, es mit der Zeit noch schwieriger machen.
Verstehe es nicht so, dass sie deine Hilfe nicht wollen oder schätzen – obwohl dir ihre Dankbarkeit nicht zusteht. Wenn Sie von jemandem, der Ihnen nahesteht, nichts hören, ist er höchstwahrscheinlich im Stillen dankbar, aber seine Gedanken sind gerade bei anderen Dingen.
Wenn Sie sich jedoch Sorgen um den unmittelbaren psychischen Zustand einer Person machen oder niemand, den Sie kennen, etwas von ihr gehört hat, ergreifen Sie weitere Maßnahmen, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht.
Pass auf dich auf
Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht über Ihre Verhältnisse ausdehnen oder emotionale Energie verschenken, die Sie gerade nicht haben. Die Bedürfnisse anderer über längere Zeit vor die eigenen zu stellen, ist für alle Beteiligten nicht gesund.
Dies widerspricht nicht dem letzten Punkt: Es geht mehr darum, in die Vergangenheit und die Zukunft zu schauen und sicherzustellen, dass diese Person dasselbe für Sie tun würde, wenn die Rollen vertauscht wären.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Hilfe nicht anderen Menschen zuschieben, um sich von Ihren eigenen Sorgen abzulenken. Gute Taten fühlen sich gut an, aber sie als kurzfristigen persönlichen Gewinn zu nutzen, hat irgendwann Konsequenzen.
Sie müssen kein Experte für psychische Gesundheit oder der beste Freund von jemandem sein, um nach ihnen zu sehen. Sie müssen sie nicht reparieren oder die richtigen Dinge sagen. Vielleicht möchten sie ihre Sorgen mitteilen oder sie privat halten.
Das Wichtigste ist, dass sie dir immer noch ein geliebter Mensch sind und dass du sie auf eine Weise einlädst, die sie einlädt.